Cefnogi rhywun gyda pharanoia
Os oes rhywun sy’n bwysig i chi’n profi meddyliau paranoiaidd, gall fod yn anodd gwybod sut i helpu. Efallai eich bod yn ansicr sut i ymateb, yn enwedig os nad ydych yn cytuno â'u credoau. Mae gan y dudalen hon rai awgrymiadau a allai helpu.
Ystyriwch sail eu credoau
Efallai na fyddwch yn credu bod cyfiawnhad dros eu credoau. Ond efallai bod eu meddyliau paranoiaidd wedi datblygu o bryder am sefyllfa go iawn neu brofiadau yn y gorffennol.
Ceisiwch archwilio neu feddwl a oes sail i'w meddyliau. Gall hyn helpu'r ddau ohonoch i ddeall sut mae'r meddyliau wedi datblygu.
Y peth mwyaf defnyddiol i mi yw cael fy nghymryd o ddifrif. Ar ryw lefel rwy'n gwybod na all fy nghredoau fod yn real, ond i mi maen nhw'n hollol frawychus. Mae trin yr ofn yn real iawn, hyd yn oed os na allwch ddeall fy rhesymau dros yr ofn, mor bwysig.
Peidiwch â diystyru eu hofnau
Mae eu meddyliau a'u teimladau yn real iawn iddyn nhw. Felly ceisiwch ddeall sut maen nhw'n teimlo, hyd yn oed os nad ydych chi'n cytuno eu bod nhw dan fygythiad.
Mae'n bosibl adnabod eu hemosiynau heb gytuno â pham eu bod yn teimlo felly. Er enghraifft, gallech ddweud rhywbeth fel 'Mae pethau'n swnio'n frawychus iawn i ti ar hyn o bryd'.
Byddwch yno iddyn nhw
Efallai na fydd pobl sy'n profi meddyliau paranoiaidd yn ymddiried mewn eraill. Efallai y bydd eu gweithredoedd yn dechrau gwthio pobl i ffwrdd yn eu bywydau, hyd yn oed os nad ydyn nhw'n ceisio gwneud hynny. Er enghraifft, efallai y byddant yn osgoi sefyllfaoedd cymdeithasol lle gallech eu gweld. Gall hyn fod yn anodd iawn, a gall eich gadael yn teimlo'n ofidus ac wedi’ch anafu.
Ceisiwch gofio eu bod yn delio â hwyliau, emosiynau a phrofiadau anodd. Gallwch roi gwybod iddynt y byddwch yno iddynt pan fydd eich angen arnynt.
Mae'n helpu i ddelio â'r cynnwrf drwy ganolbwyntio ar y teimladau, a rhoi ymadroddion cysurus cyffredinol fel 'Mae popeth yn iawn, does dim byd i boeni amdano, rwyt ti’n ddiogel.' Gall darparu gweithgareddau tynnu sylw hefyd helpu i dorri'r cylch paranoia.
Helpwch nhw i ofyn am help
Ni allwch orfodi unrhyw un i gael help os nad ydynt ei eisiau. Ond gallwch eu sicrhau ei bod yn iawn gofyn am help, a bod help ar gael. Edrychwch ar ein tudalennau ar gefnogi rhywun arall i ofyn am help i gael rhagor o wybodaeth.
Cytunwch ar sut i gael help mewn argyfwng
Efallai eu bod yn ei chael hi'n anodd siarad am eu profiadau, neu'n teimlo na allant fod yn agored. Mae hyn yn golygu y gallant fynd yn sâl iawn cyn sylweddoli bod angen help arnynt.
Os ydych yn poeni eu bod yn cael argyfwng iechyd meddwl, gallech awgrymu eu bod yn defnyddio eu cynllun argyfwng, os oes ganddynt un. Mae ein gwybodaeth am wasanaethau argyfwng yn esbonio mwy am sut i gael help mewn argyfwng.
Gofalwch am eich hun
Gall gweld rhywun sy’n bwysig i chi’n profi paranoia fod yn ofidus neu hyd yn oed yn frawychus. Efallai eich bod yn teimlo nad oes gennych amser i chi'ch hun, ond mae gofalu am eich lles eich hun yn bwysig i chi ac iddyn nhw.
Mae yna lawer o ffyrdd i ddod o hyd i gefnogaeth, er enghraifft trwy therapi siarad neu gymorth cymheiriaid. Gall hyn fod ar gael mewn cangen Mind lleol neu grŵp gofalwyr, fel Carers UK.
Edrychwch ar ein tudalennau am ofalu am eich hun wrth gefnogi rhywun arall am ragor o awgrymiadau.
Mae gofalu am rywun â pharanoia yn hynod anodd... Cael yr un sgyrsiau o ddydd i ddydd. Dysgais i fod yn glir ac yn gryno iawn yn fy sgyrsiau gyda fy nhad, i gael ffiniau a bob amser gwneud beth y dywedais y byddwn yn ei wneud, gan adael dim lle i gamddehongli.
Diweddarwyd y wybodaeth hon ddiwethaf yng Chwefror 2024. Byddwn yn ei diwygio yn 2027.
Mae cyfeirnodau ar gael. Os dymunwch atgynhyrchu'r wybodaeth hon, ewch i'n tudalen ar ganiatâd a thrwydded.
